立冬，作为二十四节气中的第十九个节气，标志着冬季的起始。当斗柄指向西北，太阳黄经达到225°时，我们迎来了每年公历11月7日至8日之间的立冬。这个时节，生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态，气候也由秋季的少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。

随着气温的逐渐降低，人体新陈代谢减慢，应适当调整作息时间，保证充足的睡眠。

建议每晚11点前入睡，次日7点左右起床，以顺应自然界的阴阳变化。同时，保持室内空气流通，避免过度保暖导致“上火”，但也要注意保暖，尤其是头部、颈部、腰部和脚部，以防寒气入侵。